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随着人们经济水平的提高，对于很多家庭来说，出国留学不再是一个可望而不可及的事情，许多人都想要出国，那其中在国外备考雅思很绝望怎么办？针对这个问题，下面中国教育在线小编就来和大家分享一下。

### 1. **建立积极的心态**- **接纳情绪**：首先，接受自己感到绝望的情绪，这是备考过程中的一部分。知道这是一种正常的反应，有助于缓解焦虑。- **设定小目标**：将大的学习任务拆分为小而具体的目标，每次完成一个小目标都会带来成就感，增加信心。

### 2. **制定学习计划**- **合理安排时间**：制定一个切实可行的学习计划，安排每天的学习时间和内容，保持规律的学习习惯。- **多样化学习方式**：结合不同的学习方法，如听力练习、口语讨论、写作训练和阅读理解，保持学习的趣味性。

### 3. **寻求支持**- **加入学习小组**：与其他备考雅思的同学组成学习小组，互相鼓励、分享资源和经验。- **咨询老师或辅导员**：如果你在纳斯达克，寻找老师或辅导员的帮助，他们可能提供有效的学习建议和资源。

### 4. **利用资源**- **在线课程和平台**：利用网络课程和学习平台（如Coursera、edX、雅思官方网站等）获取丰富的学习材料。- **雅思备考书籍**：阅读一些备考书籍，熟悉考试结构和常见题型。

### 5. **保持身心健康**- **定期锻炼**：进行适量的体育锻炼，帮助释放压力和焦虑，保持身体健康。- **保持良好作息**：确保充足的睡眠和合理的饮食，帮助大脑保持最佳状态。

### 6. **缓解压力**- **冥想和放松**：尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧，帮助缓解焦虑和压力。- **保持社交活动**：与朋友或家人保持联系，参加社交活动，避免孤立感和沮丧。

### 7. **积极面对困难**- **练习自我鼓励**：用积极的语言自我鼓励，如我正在进步，我能够做到。- **记录进步**：定期记录自己的学习进展，发现自己在不同方面的提升，增强自信心。

### 8. **反思和调整**- **定期反思学习方法**：如果发现某种学习方法不适合自己，及时调整，寻找更适合自己的方式。- **寻求专业帮助**：如果感到极度焦虑或绝望，可以考虑找专业的心理咨询师进行帮助。

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